什么样的运动对身高有帮助

1：纵向跳跃性的运动

3：综合体能类的运动

对于儿童青少年来说，运动时更应注意身体的全面训练，一些基础技术的训练不要过于集中，应采用分散的办法，用多种形式交替进行，避免发生肌力发展不平衡，或因长期保持某种运动造成的肢体发育不均衡。

纵向跳跃对于长高的帮助
纵向跳跃可以对于长骨产生纵向压力，在垂直方向给骨以负荷，刺激长骨两端的骺软骨不断增生并且骨化，骨的长度会不断增加。长高不只需要跳跃，更需要伸展类训练和综合类训练，这些是单单跳跃不能达到的，长时间的单一跳跃还会使膝关节骺软骨的摩擦增加，造成损伤。

伸展性运动：使肌肉、韧带弹性增加，对于骨的正向发育有重要的作用
例如：训练前的热身，训练后的拉伸

力量类运动：使骨密度增长，维持骨的矿物质代谢，加强骨的形成。
例如：深蹲训练，弓步跳训练

协调性运动：活跃骨骺的微循环，刺激钙磷骨内沉积，利于骨骼的生长
例如：开合跳训练，波比跳训练

耐力性运动：加强心肺功能，提高代谢，改善睡眠状态，刺激生长激素分泌
例如：登山跑训练，高抬腿训练

速度性运动：增强关节力量，使关节面的骨密质和软骨增厚，延长骨化时间
例如：小步跑训练，脚步速度训练

平衡性运动：提升运动神经中枢系统能力，促进脑发育，刺激脑垂体分泌生长激素
例如：动态平衡训练，静态平衡训练

所以，在孩子这么一个成长发育的黄金关键期，更应该以综合类的多样性的运动来促进孩子的长高，一定要避免运动的单一性。同时也要注意运动一定要科学正确。