通常推荐甘氨酸镁，尽管大多数形式的镁都有帮助——除了氧化镁，氧化镁在人体的吸收很差。一旦开始补充镁，症状的改善可能需要几个月的时间。B6 是镁缺乏的人的重要辅助因子。

镁缺乏很难检测，但如果我们查看众多来源和临床病史，我们通常可以评估镁的状态。由于 99% 的镁存在于骨骼和血细胞中，因此血液检测很少准确。所以我们看三个因素：红细胞镁分析，微量矿物质头发分析，最重要的是我们看临床症状。根据我的经验，镁缺乏的临床症状是失眠、焦虑、易怒和便秘。

如果某人有 4 种症状中的 2 种，那么尝试镁可能会非常有帮助。