长高怎么吃

1.从功能医学的角度，比如牛奶过敏和乳糖不耐受，能不能喝，牛奶是否适合喝，如果牛奶鸡蛋小麦不耐受，需要禁食，比如，急性过敏，儿童断奶后出现，换成奶粉出现，呕吐、腹泻有可能是牛奶过敏。所以因人而异，需要个体化调整是否可以喝牛奶，如果喝了了牛奶出现酪蛋白反应，是不适合宝宝喝。

2不喝牛奶，会不会缺少营养，可以用营养素补充，纤维素，绿叶菜。牛奶过敏在几十年前是很少见的，目前的精加工导致牛奶问题。

3口腔黏膜到食道到胃到吸收状况，消化不良或者吸收不良，会影响身高。

4看电视吃饭到时候影响食欲，会引起胃酸消化，吃饭时候需要专注。

5补钙应该怎么补

钙磷镁都是重要元素，还有胶原蛋白网的构成，是网的结构，营养是分布在网络中，而不是堆积在一起，不能单独补钙。

6营养素的补充

目前儿童vd的欠缺和补充，基本都在标准的下线，合格率不到20%，需要多补充。如果是骨骼偏小，偏遗传因素，可以从睡眠和运动帮助改善。

7学会看配料表

榨汁中会把纤维榨掉，建立吃全果，果汁中的果糖不好吸收，不建议喝纯果汁。亚麻籽奇亚籽和水果还有胡萝卜一起榨汁喝，需要把糊糊一起喝，不能过滤。

注重睡眠和其他问题

1生长发育中睡眠是在排毒，保护孩子的睡眠。

2褪黑素分泌不足的情况下可以增加营养素。

3给孩子创造睡眠环境，减少屏幕时间，可以尝试戴眼罩，隔离灯光的污染，外面的环境越黑，可以增加褪黑素的增长，褪黑素晚上12后到凌晨三点是生长最好到时间，可以换质量好点到遮光窗帘。晚上十点中开始分泌生长激素到凌晨2点，是最集中的时间。睡眠障碍和磨牙的情况，有消化道健康的问题，会影响睡眠。

4晚饭不要太晚，也不要吃太多。

5胃食管返流的孩子，不能吃抑制胃酸的药。

6口臭，有可能是晚饭吃的量大了，消化问题，还有酵母菌感染问题。

7磨牙，消化不良，消化酶缺乏。

8扁桃体肥大

9腺上体肥大，影响鼻炎，影响呼吸，不建议手术切除，根除不了。

10便秘，调整饮食，富含膳食纤维，全谷物食品，蔬菜不限量。

11趴着睡的孩子，胃肠不舒服，消化道不适，从消化和肠道，以及菌群失衡进行调理。

12挑食，宏量营养素和微量营养素失衡，都不适合，需要干预。

13益生菌要坚持补充。

14修复肠道的修复粉，空腹吃比较好。

15营养就是一线治疗，就是吃下去。

16没有办法完全忌口，可以补充营养补剂。