表观遗传学的理论依然适用，但是权重肯定不如孕期。不要紧，铁杵磨成针，人类的强大就在于不断的突破自我。

方案简单罗列如下：

1、忌口尽可能多的垃圾食品；（极其重要）
2、拒绝高热量高糖饮食，避免肥胖；（极其重要）
3、不管是肉类、蔬菜还是水果，尽量买好的，比如散养、有机、新鲜、无公害……（重要）
4、净化你的饮用水；
5、洗护用品注意成分；
6、注意家居环境、避免二手烟、减少辐射接触；
7、选优质的塑料塑胶用品；
8、不要纯素食，儿童需要优质的蛋白质；（重要）
9、额外补充足量的营养素和矿物质；（极其极其重要）
10、额外补充赖氨酸；（重要）
11、额外补充鸟氨酸、精氨酸、甘氨酸、谷氨酰胺；
12、优化肠道菌群，加快毒素&环境荷尔蒙排出；（极其重要）
13、不要暴饮暴食、不要少吃多餐、不吃宵夜；
14、早睡；（重要）
15、坚持运动、劳逸结合、爆发式运动+力量运动；（极其重要）
16、坚持拉伸、吊环、倒挂等；（重要）
17、不滥用西药、中药、激素；（极其重要）
18、不轻易吃奇奇怪怪的性腺补品、直销保健品、国产可疑保健品；
19、避开色情信息、避免过早的异性亲密接触；
20、原生家庭氛围优化；（重要）
21、中大童时期发现自慰的，多转移注意力，培养积极向上的兴趣爱好；
22、多晒太阳，多接触大自然，摸爬滚打，野蛮其体魄；（重要）
23、父母做好榜样，亡羊而补牢，未为迟也；（极其重要）

拓展：
A，身高低于2个或2个以上标准差的，可以考虑注射重组人生长激素干预，几乎无副作用，就是贵，麻烦；（学习梅西）；
B，提早发育的，身高严重低于预期的，可以考虑打抑制针；
 
最后，
基因不是宿命，父母多学习，一起努力！
7分天注定，3分靠打拼！