镁是人体内含量第四高的矿物质，也是仅次于钾的第二大细胞内阳离子（带正电的离子）。它是您体内大多数细胞发挥健康功能所必需的成分，但对您的心脏、肾脏和肌肉尤其重要。

较低的镁水平会阻碍您的细胞代谢功能，破坏线粒体功能，从而导致深远的健康后果，因为线粒体功能的丧失是包括心脏病和癌症在内的大多数慢性疾病的基础因素。

根据一项科学综述（其中包括可以追溯到 1937 年的研究），低镁水平实际上似乎是心脏病的最大预测因素，另一项近期的研究表明，亚临床性镁缺乏症也会损害心血管健康。

作为人体中最丰富的矿物质之一，它有着数百种不同的生物功能，这也在情理之中。以下就是几种镁的作用与功效：

· 放松您的肌肉和血管 — 缺镁会导致肌肉痉挛和无力

· 促进身体和精神放松 — 可通过增加 GABA 来起到缓解压力的效果，GABA 是一种能放松神经系统的抑制性神经递质。镁还有助于促进褪黑激素的生成

· 排毒和减少电磁场的损伤

· 调节血糖和提高胰岛素敏感性，有可能预防 II 型糖尿病