很多抽动症儿童家长经常问的一个问题就是，要不要给孩子补充欧米伽-3脂肪酸？

那我们先来看下什么是欧米伽-3脂肪酸？

脂质在人类的大脑中占60%，这意味着人类的大脑需要稳定的膳食脂肪供应，来维持健康和良好的状态。具体来说，大脑需要的是脂肪中的必需脂肪酸。

作为一种必需脂肪酸，我们的身体不能自行产生和合成欧米伽-3，必须从饮食中获取。

欧米伽-3有三种不同的类型。我们听到最多的欧米伽-3类型是EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸）。这些是在鲑鱼、沙丁鱼等海鲜中发现的欧米伽-3。另一种称为 ALA（α-亚麻酸）的欧米伽-3也对健康有益处。它存在于某些植物中，例如亚麻籽、核桃等。

欧米伽-3在心血管和神经功能、维持细胞膜、胎儿发育、情绪调节和激素产生等方面至关重要。

虽然大多数人摄入了足够的其他类型的必需脂肪酸，如欧米伽-6（菜籽油、玉米油和大豆油），但大多数人的饮食中，欧米伽-3含量较低。这就是为什么许多人需要增加欧米伽-3食物的摄入量，例如鱼。

人体缺乏欧米伽-3会导致：

•炎症

•患心脏病和高胆固醇的风险更高

•消化系统疾病

•过敏

•关节和肌肉疼痛

•易怒、抑郁、焦虑或情绪波动

•大脑发育不良

•认知能力下降

•干眼症

•学习和注意力障碍

对于大脑来说，神经传导的每一个方面都会受到欧米伽-3脂肪酸的影响。如果缺乏，会导致：

•神经元细胞膜退化。

•血清素减少。血清素是神经元产生的一种有助于控制人的脑力活动、情绪和行为的神经递质。

•多巴胺受体畸形，数量减少。

•树突减少。树突是神经元接收和传递冲动的分支。

•突触减少。突触是神经元之间传递信息的桥梁。

很多抽动症儿童体内的欧米伽-3水平比较低，研究显示，欧米伽-3水平较低的儿童更容易出现反抗、不友好、情绪波动大和学习闲难等情况。

研究者曾经开展过一项有关鱼油治疗抽动症的双盲对照临床研究，33名6-18岁的抽动症患者，分成2组，干预组连续12周服用鱼油，对照组服用橄榄油，结果显示，干预组的抽动症症状没有明显改善，但对抽动症造成的患者其他身体症状和伤害有所减轻。研究学者觉得可能在对照组中使用橄榄油是设计上不理想的地方，因为橄榄油同样有可能可以帮助减轻抽动症病情，造成干预组和对照组的分别不明显。

我们知道，抽动症儿童除了抽动还伴随很多共患病，比如多动症、强迫症、焦虑、暴躁、抑郁、睡眠障碍等，欧米伽-3在缓解这些症状方面的积极作用已经被研究所证实。

一项荟萃分析检查了10项临床试验的数据，这些试验着眼于欧米伽-3对儿童和青少年的影响。其中七项研究是随机对照试验，涉及约 500 人，研究鱼油补充剂是否能改善多动症状。在前七项研究中的每一项中，与服用安慰剂的儿童相比，服用鱼油补充剂的儿童和青少年的多动和注意力不集中症状均有所减轻。此外，那些服用欧米伽-3补充剂的孩子的认知功能也得到了改善。

以色列研究人员对 78 名有睡眠问题的儿童（9~12岁）进行了研究，让患儿服用欧米伽-3脂肪酸或安慰剂。10周后，服用欧米伽-3补充剂的患儿不仅睡得更好，而且白天不那么疲惫，可以更加集中注意力，情绪更好，并且能更好地与他人合作。

另一项研究的结果表明，欧米伽-3补充剂会让孩子的症状逐步改善。补充欧米伽-3可能对所有儿童都有益。荷兰研究人员研究了欧米伽-3补充剂对多动症儿童和未患多动症的儿童的影响，发现两组儿童注意力不集中的情况都减少了。

欧米伽-3在确保最佳神经功能、保持头脑清醒、提高注意力、帮助缓解抑郁等精神疾病和保持大脑健康发育方面都非常出色，我们建议抽动症儿童在饮食中要注重补充，多吃富含欧米伽-3脂肪酸的天然食物，如鲑鱼、草饲牛肉、凤尾鱼、金枪鱼。家长也可以给抽动症儿童适量补充鱼油形式的欧米伽-3补充剂。