研究证实长期中进行中高强度的有氧运动可有效改善 ADHD儿童的专注力、冲动行为、动作协调能力,能进一步增加儿童自信心，减少焦虑的情形，对儿童的人际互动关系有正面的影响；此外研究也显示运动立即的疗效，ADHD 儿童进行中高强度运动后可立即提高注意力及冲动控制，并且能降低负面行为和情绪。
究竟要如何帮 ADHD 儿童选择适当的运动，最重要的是要达到中高强度的运动，所谓中高强度指的是要达到运动时会流汗，有点累和喘，但又不至于不能顺畅说话的程度，运动类型建议如下：
| 运动类型 |
运动项目 |
建议强度 |
频率/时间 |
适合对象 |
| 规律性有氧运动 |
慢跑/跳绳/ 游泳/有氧舞蹈/ 脚踏车 |
中高强度 |
每周 3-5 次/ 约 60 分钟 |
动作协调不佳
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| 知觉动作练习 |
练习动作反应相关 动作协调相关 平衡练习 |
手眼协调 低级巧 低复杂度
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每周 3-5 次/ 约 15-20 分 钟 |
单纯注意力缺失
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| 开放式技巧运动
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团体球类活动 （篮球、足球、 羽球、桌球…… 等） 儿童体操
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中高强度
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每周 3-5 次/ 约 60-120 分钟
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动作能力有基础/ 促进团体合作与同学学习
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| 纪律型技击运动
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跆拳道 空手道 武术
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中高强度
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每周 3-5次/ 约60-120 分钟 |
较能控制情绪的儿童
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小结
规律的有氧运动与知觉动作练习可以降低注意力缺失与抽动，是家长在考虑非药物介入时的选项之一,建议家长可依孩子的个别情形(如:兴趣)或治疗师的建议做个别化的选择,让孩子 产生运动的动机,形成运动的习惯
