镁是天然的钙拮抗剂，主要是阻滞钙进入细胞内。在人体细胞内钙为细胞外钙的万分之一，如果细胞内钙升高，则细胞失去活性，细胞的功能便会丧失，而引发各种疾病。

血液中钙浓度的增加可以刺激降钙素的分泌，而抑制甲状旁腺激素的分泌。这些激素可以调节骨及软组织中钙的水平，直接与关节炎和骨质疏松有关系。甲状旁腺激素可以促进钙离开骨骼进入软组织，降钙素增加骨钙而减少软组织的吸收。足量的镁决定这种微妙和关键的平衡。

镁可以抑制甲状旁腺激素而刺激降钙素的分泌，因此，可以促进钙进入骨骼，预防骨质疏松；并有助于从软组织移去钙而防止钙化。如果镁缺乏不能产生上述反应，补钙也不能纠正。故摄取大量的钙而没有足够的镁，害处大于好处。

正如国外学者指出的“钙和镁在你细胞中的比率是你的生命化学年龄”，如只注意补钙，不补镁，可使细胞“自杀”。故镁与钙必须平衡，补钙的同时也应补镁，防止低镁高钙。

钙化的形成是依赖你的机体的生物化学状态，钙沉积在关节发生关节炎，沉积在脑则脑老化，沉积在血管则促进动脉硬化，因此钙的动态平衡是防治骨质疏松症与动脉硬化所必需。另外，大量补钙可能引起高钙尿症、肾结石等，同时补镁可减少这种危险。