镁元素参与人体内300多种生化反应，激活人体300多种酶，影响血压，新陈代谢，免疫功能和神经的许多方面；如果体内缺镁的话，必将导致多种健康问题，这也是一些专家正在研究和针对的问题。
由于体内适当的钙镁比例和钠/钾泵的功能的重要性，镁缺乏可导致：
钙一直被认为是骨骼健康最重要的矿物质，但事实证明，镁同样重要（甚至更重要！）在镁缺乏的情况下，骨骼以多种方式受损：
维生素D吸收：维生素D需要镁才能开启钙的吸收。这就是为什么服用维生素D时获得足够的镁也很重要（或者当镁水平会变得更加低的时候。）
有大量研究表明，镁缺乏会对心理健康产生巨大影响。 《今日心理学》解释了一个可能的原因：镁在两个神经元之间的突触中与钙和谷氨酸一起悬浮。而钙离子进入细胞容易诱导谷氨酸激活NMDA受体，从而产生神经毒性。镁可以坐在NMDA受体上而不会激活它，就像门口的护卫一样。因此，如果我们缺镁。钙和谷氨酸可以无限激活受体，从长远来看，这会破坏神经元，最终导致细胞死亡。在大脑中，这不是一个容易逆转或补救的情况。
镁会对睡眠产生剧烈影响是有道理的，但是当一个人开始服用镁时，这种效果是立竿见影的。Mark Hyman博士称它为终极松弛矿物质。镁有助于放松身体和心灵，这有助于安抚睡眠。此外，镁是大脑中GABA受体正常功能所必需的，而GABA是允许大脑转变为宁静状态的神经递质。而血清GABA与抽动症状严重程度负相关，也就说血清GABA浓度越高，抽动越轻。有研究表明，睡眠质量对大脑的“消炎”非常重要。
在细胞中产生ATP能量的反应中需要镁。 ATP或三磷酸腺苷是细胞中的主要能量来源，它必须与镁离子结合才能起作用。换句话说，没有镁，你在细胞水平上几乎不会有能量。通常表现出疲劳，缺乏动力等其他问题。
许多维生素和矿物质都是协同作用，镁是其中的主力。正确使用钙，钾，维生素K，维生素D和许多其他营养素是必需的。
就像钙化导致动脉硬化一样，它也可以导致肌肉组织硬化，导致抽筋和痉挛。有趣的是，由低钾水平引起的肌肉无力与低镁有关，而充足的钾水平对另一者有帮助。
这可能是镁缺乏最充分研究的领域之一。对现有研究的随访荟萃分析显示，镁补充剂可降低血压。明尼苏达大学的一项研究表明，有足够/高镁水平的女性患高血压的风险降低了70％。
这也是孕妇经历更多腿部痉挛的原因的一部分，并且当孕激素/雌激素较高且镁耗尽时，女性在其周期的后半期会更多地注意到这些肌肉不适症和PMS。
与月经周期有关的肌肉痉挛也可能与镁水平有关。《镁的奇迹》一书的作者Carolyn Dean博士经常建议患有PMS和痉挛的女性在症状开始前的早期循环中服用镁补充剂。
低镁水平钙化动脉可导致冠心病，如心脏病，心力衰竭和心脏病。镁预防钙化过度的能力是弗雷明翰健康研究发现摄入足够的镁与降低冠心病的风险相关的一个原因。
事实上，一半的心脏病患者接受氯化镁注射，以帮助停止血液凝固和钙化。
与上述激素问题相关，镁水平可以极大地影响怀孕的健康和情绪，如孕吐等。
镁还经常用于帮助妊娠相关的高血压和肌肉痉挛，以帮助避免早产和缓解头痛。
