要确定是否缺乏维生素D，唯一的方式是进行血液检测。但您也可以通过一些常见的迹象与症状略窥一二。如果您符合以下任何一条，就应该趁早进行维生素 D 含量检测，同时采取预防性的手段，将维生素 D 水平提高至 60 – 80 ng/mL 这一范围：

1. 持续的骨骼肌肉疼痛，以及骨骼疼痛

根据维生素D 权威研究人员 Michael Holick 医生的说法，很多人都会因为各种疼痛而问诊医生，尤其还伴随疲劳症状时，但这样做的结果，是被错误地确诊为纤维肌痛或慢性疲劳综合征。

2. 频繁生病/感染

维生素D 可以调节基因的表达，这些基因又会影响您的免疫系统攻击和消灭细菌和病毒的能力。因此，频频生病或出现各种感染，包括感冒和流感，可能就预示着您的免疫功能低下，意味着您可能缺乏维生素D。

3. 神经系统症状

这包括抑郁症、情绪低落、认知受损、头痛和偏头痛等。2006 年，科学家通过评估维生素 D 对 80 位老年病人精神上的影响发现，维生素 D 含量最低的患者其抑郁倾向比那些接受健康剂量的患者高出 11 倍。

同一项研究还发现，较低的维生素D 水平与认知表现不佳存在一定关联。其他多项研究还将缺乏维生素 D 与智力低下、思维混乱、健忘和注意力难以集中等问题联系起来。头痛和偏头痛也可能与缺乏维生素 D 有关。

4. 疲劳和白天嗜睡

多项研究均证实，维生素D 水平较低与持续疲劳之间存在关联。其中一项研究发现，一名慢性疲劳、白天嗜睡（嗜睡）、下背痛和每天头痛的女性，其维生素 D 水平低至 6 ng/mL。

5. 头汗

Holick 认为，缺乏维生素 D 的其中一个典型迹象就是头汗。事实上，医生常常会向新妈妈们询问她们的新生宝宝是否有头汗也是出于这个原因。由于新生宝宝受神经肌肉应激性影响，他（她）们会出现汗多的症状。这也被视为维生素 D 缺乏的早期常见症状。

对维生素D的建议是，每一位抽动症患者都应该检查维生素D水平，这在大部分医院和体检中心都可以做到，当缺乏维生素D的时候，应该及时补充，而且是前期高剂量补充，直到正常水平时，可以改为每天较低的维持剂量或者以晒太阳为主。