镁是人体内第11大元素，每个人大约有25-30克，其中超过一半（50-60%）在骨骼里（也可以作为仓库，在一定程度上调节血液中的镁水平），剩下的（39-49%）基本全在细胞内（肌肉和内脏，尤其是脑、心、肝、肾），有1%在细胞外的组织液和血液里，所以抽动症孩子去检查血清镁通常是正常的，如果血清镁偏低，那骨骼跟血球中镁一定更低。

镁虽然在骨骼里的量远远不如钙

但在人体细胞内部，镁是第二大矿物质——仅次于“第五元素”磷——很可能是仅次于磷的“生命元素”。镁会参与人体最基本的生命活动：镁在所有细胞内，参与合成蛋白质、脂肪、DNA、RNA，涉及超过300种酶的活动，我们知道很多营养物质转化为神经递质是需要很多辅酶的作用，而镁是有可能会激活这些酶。

镁也帮助生成新的线粒体

修复受损的线粒体，增加线粒体生产ATP的效率，并直接参与合成ATP——需要大量运动的人，也就需要大量的镁。从而，缺镁会影响运动表现还有思维活力（所谓思维活力，当然与脑细胞里的供能效率有关），让人容易有疲惫感；会使代谢率下降，让人易发胖。

镁是钙的天然抗拮

钙更多地驻留在细胞外，一旦进入各种细胞，就会促进肌肉收缩、血管收缩（提高血压）、神经兴奋、某些激素分泌和压力反应，总之，就是让一切都激动起来；而身体的正常运作，更多时候是需要平静，这时就需要镁再把钙请出细胞——于是镁会帮助放松肌肉、心脏、血管（降低血压）、情绪（调节血清素的分泌，帮助睡眠），也会降低肾上腺素水平，缓和压力，总之，就是让一切平静下来。如果细胞内的镁不足，钙赖着不走，被激动起来的就会过度激动，抽动症合并多动，孩子会容易激动。镁缺乏会情绪问题（焦虑、抑郁、注意力不集中……）、失眠、激素失衡，甚至细胞死亡

镁还帮助合成谷胱甘肽

并广泛参与体内的各种解毒工作，从而减少烟、空气污染、有害化合物、重金属、霉菌毒素、辐射、自由基等对身体的伤害。缺镁的话，重金属会在体内逐渐累积，其他各种毒害的效果也会被放大、累积。

既然也是骨骼中的重要成分，镁也影响骨密度。缺镁会导致骨质疏松——事实上，多数的骨质疏松都是由于缺镁而非缺钙。