镁是一种矿物质元素，这种东西只有恒星能够炼出来——除此之外的环境里如果没有，那么任何植物或动物或真菌或古菌或不管什么原生生物都束手无策。而农业是对土地的掠夺。土地含镁，但不造镁——现代农业会施肥，但我们施的都是氮、磷、钾，尤其是大量的磷和钾还会降低土壤中镁的可利用性。所以单纯的食物补充可能是不够的。 

直达中枢神经的镁 - 甘氨酸螯合镁在帮助睡眠可能已经够好，但还不是最好的选择，另一种最新的镁补充剂L-苏糖酸镁（Magnesium L-Threonate）因为可以通过血脑屏障，所以服用后对睡眠可以说是即时反应。2010年美国麻省理工大学的学者通过动物实验测试多种镁的补充剂，发觉只有L-苏糖酸镁可以增加脑部的镁含量。2017年清华大学发表的一个动物实验，发现L-苏糖酸镁对改善认知能力和保护大脑的神经元有帮助，研究人员觉得L-苏糖酸镁可能对治疗阿尔兹海默症有帮助。

外用镁喷剂 - 因为镁经过肠道吸收比较困难，所以也有通过皮肤吸收的镁的补充剂。这些镁的补充剂一般是油性的，可以喷在腹部或大腿面积比较大的皮肤上。喷剂非常安全也容易吸收。国外也有镁的乳液和镁的泡澡盐，但这些在国内都比较难买到。

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