基于常规的忌口不耐受食物+补剂+菌方案，便秘问题辅助解决方案：

1、多喝水、额外的VC+粉盐（空腹）
2、柠檬酸镁
3、益生元（低聚果糖，菊粉，低聚半乳糖，低聚异麦芽糖等）
4、消化酶
5、洋车前子壳
6、定时定点蹲便（没拉出来也没事，酝酿就行，训练肌肉记忆）
7、促泄的水果蔬菜（火龙果、西芹汁之类）
8、柠檬酸钾
9、或许减少点蔬菜摄入有帮助（避免粪便体积太大）
10、多试试其他益生菌，孢子菌、幽卫乐、妈咪爱
11、必要的时候上开塞露、乳果糖。
12、早起空腹一勺椰子油