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对皮肤重要的营养？
作者: 白洁 于 2023年04月06日 发布在分类 / Q&A / 疾病相关 下,并于 2023年04月06日 编辑
皮肤 营养
对皮肤重要的营养？

1.维生素A
防止胶原蛋白被分解，每周吃猪肝
2.锌、硒
减少紫外线伤害
3.抗氧化成份
姜黄素等多酚类，橄榄多酚、原花青素等，茶多酚
4.维生素C，维生素E
维生素C合成胶原蛋白，减少自由基
的损害，对抗氧化
5.omega3
鱼油，三文鱼，生蚝，沙丁鱼
omega-6摄入高，一晒就黑
6.蛋白质
全蛋白，动物蛋白更优质
动物脂肪，骨头汤

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修改日期 修改人 备注
2023-04-06 00:13:36[当前版本] 白洁 创建版本

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