大便的形状和改善方法

1.一粒一粒的硬疙瘩
原因：便秘，脱水、压力或缺镁，甲状腺问题。
建议：补充镁、电解质；减少牛奶、麸质、高发漫食物。

2.块状，干燥，硬、 香肠状，难拉出来
原因：轻度便秘，
建议：电解质；减少牛奶、麸质、高发漫食物。

3.柔软的香蕉便便，不黏马桶，擦屁股不脏
完美，不需要改变，坚持目前的饮食。

4.有点太软，没有很好的成型，擦屁股脏，黏马桶
原因：纤维和益生菌不足。
建议：可以试着补充益生菌或者水溶性膳食纤维。

5.糊状，没有成型，软瘫的便便
原因：肠道炎症或者肠漏。
建议：减少外食（科技狠活），减少喝酒，减少omega-6植物油，补充鱼油omega-3脂肪。

6.拉稀，腹污，出血
原因：严重的肠道炎症
建议：先去医院检查，平时要吃得更干净，补充鱼油和益生菌