为什么会焦虑抑郁

抑都焦虑的人越来越多，心理健康问题越来越严重，背后的原因很多，饮食也是其中的一个因素。

影响心理健康的原因
1.喝酒伤害大脑，很容易导致焦虑，心理健康问题；
2.喝咖啡太多，依赖太重，导致失眠焦虑；
3.吃太多加工食品，精致碳水太多，胰岛素抵抗导致大脑炎症，偏头痛等问题；
4.不爱晒太阳，缺乏血清素；
5.体内维生素D不足。

建议增加的萺养
1、镁，对于神经系统很重要，参与300多种酶的反应；
2、omega-3，对中枢神经系统很重要；
3、益生菌，肠道是第二大脑，足够的益生菌很重要；
4、维生素B，特别是B12对心理健康很关键；
5、锌和100种酶的催化活性有关。

建议补充：优质的鱼油，吃生蚝，补充益生菌和B族，平时多晒太阳，补维d，也可以试试优诺宁，ps128，茶氨酸，5-htp等补剂。