• ①本项人群研究的样本包含3964名年轻人，并收集基线时、第7年和第20年的镁摄入量，并测量了第15和20年的睡眠情况；
• ②在校正潜在的混杂因素后，镁摄入量与更好的睡眠质量存在临界正关联（Ptrend=0.051）；
• ③与镁摄入最低四分位组相比，最高四分位组的短睡眠时长(＜7小时）风险低36%；
• ④进一步分析发现，上述与短睡眠时长的关联在未患抑郁症的参与者中仍然成立，但在患抑郁症的群体中此关联消失；
• ⑤未发现Ca:Mg比例与睡眠时长和质量的关联。

镁（Mg）参与人体众多生化反应的调节，充足的Mg摄入与一些疾病的风险降低有关。睡眠是许多健康结果的重要中介，近期发表于Sleep的一项研究发现镁的较多摄入与更好的睡眠质量和推荐的睡眠时长(7-9小时)相关，特别是在没有抑郁障碍的参与者中。但值得注意的是，本研究也存在不少缺陷，比如没有获得Mg和Ca的生物标志物测量指标，此外没控制一些可能的潜在混杂因素如影响睡眠的家庭关系。

注：镁存在于多种食物中，均衡饮食、食物多样化通常可满足日常镁需求，不需要特别补镁，若在发现镁缺乏症状或在镁缺乏的情况下，可适当采用镁膳食补充剂。