天然生物素，也称为生物素，是一种B族维生素，是一种水溶性维生素。它在人体内扮演着重要的角色，促进体内脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢。它还有助于保持健康的皮肤、头发和指甲。

天然生物素主要存在于一些食物中，如肝脏、鸡蛋、酵母、坚果和绿叶蔬菜等。然而，一些人可能由于饮食不均衡或某些疾病导致天然生物素的不足。因此，许多人选择通过补充天然生物素来确保足够的摄入量。

天然生物素补充剂通常以口服胶囊或片剂的形式提供，剂量通常为30到100微克/天。需要注意的是，天然生物素的摄入量应遵循说明书上的建议，并在使用前咨询医生的意见，以确保安全和有效。同时，长期高剂量的天然生物素摄入可能会导致一些副作用，如胃肠道不适、皮肤过敏和糖尿病等，因此应避免过量补充。