对美国人的饮食研究发现许多人在饮食中摄入的镁少于推荐量。 2013 年至 2016 年对国家健康和营养检查调查 (NAHNES) 数据的分析显示，48% 的美国人摄入的镁低于估计的平均需求量。 应该注意的是，评估和测量血液中镁含量并不准确，因为这种矿物质主要储存在我们的细胞和骨骼中。 美国 (RDA)关于镁的推荐膳食补充量如下：
甘氨酸镁的好处包括： · 支持碳水化合物、氨基酸、脂肪和其他必需营养素的分解和代谢。 · 帮助支持心脏健康，包括动脉功能、内皮功能、c 反应蛋白代谢和脂质代谢。 · 积极支持神经系统和稳定神经 · 代谢大量营养素，支持能量生产，以及钙、磷、钠...
确保自己能够摄取足够的人体必需的营养素 如铁、纤维、钙、烟酸、硫胺素、核黄素和叶酸。这些维生素经常被添加到谷物产品中来使他们更丰富。在饮食中减少谷物制品可能会使你面临维生素缺乏的风险。 学会减少不小心摄入麸质后产生的影响 如果不小心摄入了麸质，可能会出现两种情况，你可能会出现胃痉挛，腹痛，甚至腹泻，这并不少见，通常也没什么好担心的。或者...
从谷物、谷类食品和面粉开始 并非所有的谷物、谷类食品和面粉都含有麸质。事实上，大多数谷物都不含麸质。这里有一张清单，上面列出了可以吃的无麸质谷类食品、谷物，它们都很好吃！ 谷物：大米，玉米，藜麦，木薯，西米，荞麦和高粱。 面粉类：大米、玉米、土豆、玉米、大豆、鹰嘴豆、高粱、木薯粉和栗子粉都可以，但要检查标签看是否有污染。 肉，鱼可以吃到...
麸质“四巨头”。 四大麸质的重灾区是小麦wheat、黑麦rye、大麦barley和小黑麦triticale。在任何情况下都要避免这些，不管你是麸质不耐受还是乳糜泻。 注意燕麦和燕麦片 白燕麦本身不含麸质，但它们经常与小麦交叉污染，因为两者通常在同一设施中加工。除非包装明确说明了产品为无麸质，否则应该避免食用燕麦和燕麦片。 ...
学习相关知识 麸质包含在许多不同的食物中，如果你想避免它，你需要学习很多东西。 不要把“不含小麦”和“不含麸质”混为一谈。标有“不含小麦”的产品可能含有谷蛋白，其形式为黑麦、大麦和燕麦等谷物，这几种都含有谷蛋白。此外，无麸质产品可能含有小麦过敏人群不适应的蛋白质。 了解“无麸质”的含义。对“无麸质”当前并没有没有一致的定义。但“无麸质”...
简单的一句话来说，因为麸质可以导致肠漏症并导致肠道菌群失调。目前情况来看，大多数人对于麸质仍然没有特别多的了解，尽管当前并没有准确的麸质不耐受的百分比数据，但国人对麸质不耐受的比例远远被低估应该是事实。 病例研究发现，许多自身免疫性疾病可能与麸质不耐受有关，在某些情况下，仅仅采用无麸质饮食甚至就能使得病情好转。尽管麸质在大多数自身免疫性...
发表于2021年在线科学研究的一项研究发现： 尽管 TS 发病机制的基础仍不清楚，但免疫失调可能为寻找抽动症的最终原因提供了不同的观点。 该研究发现抽动症和相关神经精神障碍（如强迫症、自闭症和注意力缺陷/多动障碍）的发病机制中涉及到自身免疫功能障碍。这是基于动物模型研究和临床发现的证据。并在此基础上提供了关于抽动症免疫功能障碍的临床特征...
在 1970 年代后期，Marshall Mandell 博士发表了抽动症与过敏和免疫系统联系起来的重要临床发现。 马歇尔·曼德尔（Marshall Mandell）博士调研了70多名抽动症患者，他发现抽动和相关症状可能是由食物，过敏原和化学品暴露引发的。虽然这70个抽动症患者每个人症状不同，但是通过检测发现并回避过敏和严...
