现代商品社会，似乎“一钙解千愁”。但是我们普及比较少的是：单纯补钙有时候是无用的，当身体缺乏VD的时候，钙在人体中的吸收和利用是会打折扣的。如果体内维生素D不足，补钙不仅不能有益健康，反而可能成为健康杀手，这也就是为什么每天都补钙，吃着现在市面上流行的液态钙、高钙片、老年强化钙等等，但还是会经常出现骨质疏松、手足痉挛、骨质软化等情况。 ...
①本项人群研究的样本包含3964名年轻人，并收集基线时、第7年和第20年的镁摄入量，并测量了第15和20年的睡眠情况； ②在校正潜在的混杂因素后，镁摄入量与更好的睡眠质量存在临界正关联（Ptrend=0.051）； ③与镁摄入最低四分位组相比，最高四分位组的短睡眠时长(＜7小时）风险低36%； ④进一步分析发现，上述与短睡眠时长的关联在...
褪黑激素在免疫系统和炎症控制中起着重要作用。科学家已经观察到了一系列自身免疫条件下褪黑激素功能的异常。 褪黑激素受体存在于各种各样的免疫细胞中。 褪黑激素具有免疫调节作用，这意味着它可以减少炎症条件下的过度免疫功能，并增强免疫功能低下人群的免疫功能。 褪黑素在免疫系统中起重要作用。免疫细胞的膜，例如CD4 + T细胞，CD8 + T细胞...
褪黑素分泌的昼夜节律失常是孤独症患儿常出现睡眠障碍的重要原因。褪黑素由脑垂体分泌、用于调节睡眠觉醒循环，孤独症患儿褪黑素的昼夜分泌量差异显著减小； 通过补充褪黑素治疗孤独症患儿失眠是安全有效的。临床研究表明，补充褪黑素可显著缩短患儿入睡时间、减少夜醒次数并延长总睡眠时间，且未观察到长期使用褪黑素对患儿生长发育产生...
良好的大脑功能的标志之一是神经元之间保持良好的沟通，这使我们的大脑能够处理我们的思想和情感。为了进行这种神经交流，我们的大脑依赖于神经递质，主要的神经递质物质包括： l 5-羟色胺：一种让人感觉良好的神经递质物质，能够促进乐观、自信和冷静； l 多巴胺：当我们经历奖赏时大脑中释放的一种神经递质，它还可以控制精细运动；...
目前普遍的医生告知是睡眠时候症状消失，但是这个是错误的。近年来的研究表明，睡眠时抽动症状只是不同程度上的减弱而已，可表现为轻微或者不可见的抽动，这个可能与睡眠时y-氨基丁酸（GABA）的代谢水平有关，睡眠时血浆y-氨基丁酸生理性增加，此时抽动减少或者消失。 Jankovic等在1987年对34例抽动小孩进行了多导睡眠描记研究，发现在睡眠...
可以通过肠道菌群与大脑之间的持续不断的相互作用来影响。主要有以下途径： 【途径一：免疫系统途径】 大脑和肠道微生物组都影响免疫细胞的活性，并依次相互影响。 肠道细菌被吞噬细胞（如巨噬细胞或中性粒细胞）吞噬并被消化；消化产物（如MPs、LPS）被释放到周围的细胞间液中。MPs和LPS反过来激活吞噬细胞（如锯齿状细胞...
