菌群改变与睡眠密切相关，研究表明失眠症患者和健康人群肠道微生物的组成、多样性和代谢功能发生了显著变化。 对微生物组组成的分析表明，拟杆菌门(Bacteroidetes)和厚壁菌门(Firmicutes)的丰度与睡眠质量呈正相关，而Lachnospiraceae、棒状杆菌(Corynebacterium)、Blautia等几种菌与睡眠质量...

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抽动症儿童很多会并发的存在睡眠障碍，也就是存在睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。 哪些情况可能会导致睡眠质量不高？饮食不对，积食，温度过高，神经递质失衡，微量元素缺乏都会影响抽动儿童睡眠质量。 饮食不对： 1.首先要考虑吃的不对，需要对孩子的过敏跟不耐受情况做一个基础检...

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有研究测试通过控制肠道微生物群来改善睡眠的有效性。在一项32名医科学生参加的临床试验中，发现益生菌加氏乳酸杆菌CP2305能显著改善睡眠质量。

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建议直接补充镁或者钙镁锌同补，国外有专门的钙镁锌一体的补充剂，钙镁同补，并且钙镁比例2：1，再补充钙的同时配合维生素D3，更好的促进钙吸收，帮助提升睡眠。除了镁，锌也有促进睡眠的作用，可以改善大脑神经细胞的代谢。

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叶酸参与髓鞘的形成，在脑脊液和细胞外液中分布较多，可缓解因抑郁导致的失眠，对于人体精神和情绪方面的健康起到重要性的作用。

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睡眠障碍研究中分析患者中肠道菌群中的维生素B6分解代谢（ko00750）显着增强，导致宿主体内维生素B6缺乏。 据报道，维生素B6是失眠症的一种常见方法，维生素B6缺乏会导致疲劳和抑郁。因此，补充维生素B6可以改善失眠症状。

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