维生素B几乎包揽了身体所有能量代谢，生物氧化，传递氢，一碳单位等所有重要反应，而且这些生理功能会随着身体的状态变化较多，再加上饮食如果稍微不平衡，缺维B实在犹如撸串时缺冷饮一样常见。 应评论要求补充关于维生素B膳食和补剂的知识，天然来源的话，维生素B要吃够最大要求就是饮食多样化，主食不可以只有精制谷物，而且是荤素都要。时不...
其实原理和维生素C类似，都是因为水溶性的维生素在体内是极少储存的，即使一时补多了也会很快随尿液排出去。所以维生素B的充足与否非常依赖于每天饮食的高质量,所以大家都知道，良好饮食一时易，一世难。
要知道为什么缺，首先需要知道它们是在体内干什么去了。水溶性维生素在体内都是作为酶的辅因子，直接影响酶的活性。而我们都知道酶是对体内生化反应调控的重要转化物质，它的消耗多少是收每天饮食，体力，情绪，应激反应影响非常大。所以我们会发觉在某些生活不规律，饮食不均衡，疲劳，紧张，压力大的时候特别容易长溃疡之类的毛病，这就是因为这样的不规律饮食和...
维生素B6虽然一般代表吡哆醇（pyridoxine），但其实B6有多种不同的形式，其中活性的B6是磷酸吡哆醛（Pyridoxal Phosphate，或P5P）。 维生素B族中的B6可能是不够的。服用B6必须是P5P形式，否则你得要使用多数倍的普通B6，也就说活性的B6是磷酸吡哆醛（Pyridoxal Phosphate，或P5P）。
要确定是否缺乏维生素D，唯一的方式是进行血液检测。但您也可以通过一些常见的迹象与症状略窥一二。如果您符合以下任何一条，就应该趁早进行维生素 D 含量检测，同时采取预防性的手段，将维生素 D 水平提高至 60 – 80 ng/mL 这一范围： 1. 持续的骨骼肌肉疼痛，以及骨骼疼痛 根据维生素D 权威研究人员 Michael Holick...
20世纪80年代初的流行病学研究表明，尽管有足够的食物，足够的日照时间，维生素D缺乏在大量食用无发酵全麦面包的人群中要更加严重。为了了解原因，一组研究人员观察了正常饮食志愿者与对照组志愿者（在饮食中每天额外增加60g麸皮）体内的血浆维生素D水平。30天后，对照组志愿者体内的维生素D水平显著降低，研究者推测，麸皮中的某些物质会干扰到维生素...
抽动严重程度与血清多巴胺（DA）含量正相关，也就是说，血清多巴胺（DA）越高，抽动越严重。高炎症饮食，巧克力、咖啡因，可乐等以及心理压力过大会刺激孩子过度活动的多巴胺系统，产生更多的DA，因此加重抽动。 抽动严重程度与去肾上腺素（NE）正相关。抽动情况越严重，血清去肾上腺素（NE）也会随之增高。 抽动严重程度与谷氨酸（Glu）正相关，谷...
