对于镁、钙和维生素 K2 和维生素D, 之间的关联以及它们如何发挥协同作用，您可能并不陌生。但您知道镁和维生素 B6（吡哆醇）之间的重要关联吗？单独来说，镁和维生素 B6 对于心脏和大脑健康都必不可少。并且，两者在调节血糖水平方面都发挥一定的作用。 当您从饮食中摄入的镁不足时，您的骨骼、肌肉和内脏器官中的镁就会流失，这会导致骨质疏松症、...
2018 年发表在《公共科学图书馆·综合》(PLOS ONE) 杂志上的一项研究提出了镁和维生素 B6 组合的重要性。综合来看，这两种营养物质在动物研究中可对减压产生互补的效果。 在这项随机试验中，研究人员评估了镁和维生素 B6 的组合能否改善 264 名在一开始处于低镁状态的人类受试者的感知压力水平。这些健康受试者的抑郁...
镁和维生素 B6 是医生通常建议经历经前综合征的女性使用的两种营养物质。根据发表在《关爱科学杂志》(Journal of Caring Sciences) 上的一篇研究论文，缺镁已被提出“是导致和加剧经前综合症症状的因素之一”，而镁之所以能够发挥作用，似乎是因为它对神经肌肉系统具有镇静作用。 “维生素B6作用是这种综合症的另一种治疗方法...
这项发表于《关怀科学杂志》(Caring Sciences) 的研究表明，总体而言，镁和维生素 B6 在治疗经前综合症方面的有效性相似。三个小组在干预前后的经前综合征评分均值如下： 镁 维生素 B6 安慰剂 干预前 36.89% 36.51% 35.8% 干预后 22...
镁是人体内含量第四高的矿物质，也是仅次于钾的第二大细胞内阳离子（带正电的离子）。它是您体内大多数细胞发挥健康功能所必需的成分，但对您的心脏、肾脏和肌肉尤其重要。 较低的镁水平会阻碍您的细胞代谢功能，破坏线粒体功能，从而导致深远的健康后果，因为线粒体功能的丧失是包括心脏病和癌症在内的大多数慢性疾病的基础因素。 根据一项科学综述（其中包括可...
镁的作用与功效对最佳大脑功能同样至关重要，缺镁是多种神经系统疾病的常见罪魁祸首，包括： · 偏头痛 — 研究人员指出，镁补充剂的经验性治疗对所有偏头痛患者都是合理的选择。 · 抑郁症 — 镁在抑郁症的形成和发展中扮演着重要角色，因为它是调节情绪的神经递质（比如血清素）的...
和镁一样，维生素 B6（以及其他几种 B 族维生素）对心脏和大脑健康同样具有重要作用。它被用于生成神经递质，并且是胎儿和婴儿时期大脑正常发育所必需的成分。 随着年龄的增长，维生素 B6、维生素 B9（叶酸，或合成的叶酸）和维生素 B12 可能对维持认知功能尤为重要，并在痴呆症的发展中具有重要作用，其中就包括最严重也是最为致命的阿茨海默氏...
19 岁以上成年人的镁建议膳食摄入量 (RDA) 为 310 毫克至 420 毫克，具体取决于年龄、性别以及怀孕状态；成年人的维生素 B6 建议膳食摄入量为 1.2 毫克至 2 毫克，具体取决于年龄和性别。 镁和维生素 B6 在天然食物中的含量都非常丰富镁的理想来源包括绿叶蔬菜、浆果、牛油果、种子、坚果和生可可豆。采用以加工食品为主的饮...
有大量关于 N-乙酰半胱氨酸 (NAC) 和主要神经精神疾病的研究，包括精神分裂症、双相情感障碍和强迫症。绝大多数显示对 NAC 和主要神经精神疾病有一些好处。 在抽动症研究中NAC 的改善是缓慢而渐进的。一些研究表明在 2 到 3 个月内有所改善，但根据Greenblatt博士的经验，一般需要3 到 6 个月的逐渐改善。 与任何干预一...
建议尽量补充一些高纯度鱼油 鱼油(Fish Oil)是从鱼类和海产提出来的脂肪酸，当中含有丰富的欧米茄3脂肪酸（n-3）。但鱼油不等同欧米茄3脂肪酸，因为普通的鱼油含量，大约30%为欧米茄3脂肪酸，其余为其他脂肪酸。人体不能自体合成欧米茄3脂肪酸，必须从食物中获得，而鱼油含有两种对人体最重要的欧米茄3脂肪酸，分别是EPA（二十碳五稀酸）...
