其实原理和维生素C类似，都是因为水溶性的维生素在体内是极少储存的，即使一时补多了也会很快随尿液排出去。所以维生素B的充足与否非常依赖于每天饮食的高质量,所以大家都知道，良好饮食一时易，一世难。
要知道为什么缺，首先需要知道它们是在体内干什么去了。水溶性维生素在体内都是作为酶的辅因子，直接影响酶的活性。而我们都知道酶是对体内生化反应调控的重要转化物质，它的消耗多少是收每天饮食，体力，情绪，应激反应影响非常大。所以我们会发觉在某些生活不规律，饮食不均衡，疲劳，紧张，压力大的时候特别容易长溃疡之类的毛病，这就是因为这样的不规律饮食和...
维生素B6虽然一般代表吡哆醇（pyridoxine），但其实B6有多种不同的形式，其中活性的B6是磷酸吡哆醛（Pyridoxal Phosphate，或P5P）。 维生素B族中的B6可能是不够的。服用B6必须是P5P形式，否则你得要使用多数倍的普通B6，也就说活性的B6是磷酸吡哆醛（Pyridoxal Phosphate，或P5P）。
作为一种儿童期最常见的神经系统疾病，抽动症逐渐为大众所了解和认知。长久以来，在抽动症的药物治疗方式上，一般会使用可乐定、阿利哌唑、硫必利、氟哌啶醇、匹莫齐特、氯硝安等药物。但是这些药物往往存在一些副作用，比如氟哌啶醇，可引起烦躁、嗜睡、认知迟钝、口干、低血压、心律失常、肝功能及造血功能的改变。硫必利容易引起头昏、无力和嗜睡等副作用。 可...
和镁一样，维生素 B6（以及其他几种 B 族维生素）对心脏和大脑健康同样具有重要作用。它被用于生成神经递质，并且是胎儿和婴儿时期大脑正常发育所必需的成分。 随着年龄的增长，维生素 B6、维生素 B9（叶酸，或合成的叶酸）和维生素 B12 可能对维持认知功能尤为重要，并在痴呆症的发展中具有重要作用，其中就包括最严重也是最为致命的阿茨海默氏...
维生素对人体健康至关重要；它们是无数酶的辅助因子，包括促进脂肪和碳水化合物代谢的酶，并具有直接和间接的抗氧化特性。 由于人类自身无法产生足够量的维生素（维生素 D 除外），因此要从食物中获取维生素。然而，许多维生素对温度敏感，在食品加工和储存过程中容易降解。因此，维生素缺乏症在某些人群中很常见。 例如口角炎，脚气病，腿部容易抽筋，皮肤容易...
