R修复肠道饮食是一种有助于恢复肠道健康的饮食计划，它包括以下五个步骤： Remove（清除） 清除可能导致肠道问题的食物，如加工食品、糖、麸质和乳制品。这些食物可能导致肠道不适、炎症和免疫系统不良反应。 包括胃肠道内的病原微生物、避免过敏食物、药物等；（也就是忌口不耐受食物和不友好的食物，不滥用药物，抗生素，及时止损） Replace（...

去除 Replace 补充 Reinocilate 再接种 Repair 修复 Rebalance 再平衡

修复肠漏其实有个公认的“5R”原则。 第1步：排除病因，去除或减少食物中的有害物质。 消除这些原因可以避免饮食中的某些食物，特别是那些导致肠道渗漏的食物，并在小肠和大肠中优化健康细菌的平衡。 消化的第一个功能就是分解食物，让我们的身体更好的获得营养。如果我们的身体不能很轻易地消化我们所吃的食物，它就可能成为导致肠漏和许多不适的原因。此外...

肠漏症 5R原则

肠漏症，英文叫Leaky Gut。 是指由于肠道菌群生态平衡被打破，造成肠壁形成的细胞或肠粘膜层受损，本应在肠道内就能排除的各种有害物质进入身体内的状态。 健康的肠粘膜是紧密连接的，只允许某些营养物质进入血液，而可以把很多毒素、大分子、微生物拒之门外。 以肠粘膜为例, 它就宛如⼀块诺大的智慧型地毯（防水布）: 它有选择性地将身体所需的营...

肠漏症