为什么肚子不饿脑子想吃东西？ 1.  你在坐血糖过山车，导致低血糖了，建议试试低碳饮食。 2. 你胰岛素抵抗，细胞吃不到糖，糖人食欲旺盛，建议戒糖。低碳和轻断食，提高胰岛素敏感性 3.你对食物上瘾，多巴胺控制你的食欲，会有戒断反应，建议忍2个星期，让身体适应，或者其他方式弥补多巴胺的缺失，比如说音乐、冥想，户外运动。 4.你的...

胰岛素抵抗 血糖

常吃发酵食物有哪些好处呢？ 1.   发酵食物更健康、肠道耐受性更好 2.发酵食物有助于减少植物毒素，发酵可以去除豆类谷物中大部分植酸，植酸在发酵过程中会被分解，从而便手人体吸收矿物质。 3.发酵食物缓解抑郁，改善情绪： 发酵食物中的益生菌有助于肠道健康，它们也与心理健康有关，可以帮助缓解抑郁症状，舒缓情绪。

发酵食品

饱和脂肪的作用和好处 1.可增强免疫系统，促使体内细胞间更好进行通信交流。 2.饱和脂肪可以帮助肺部更好地工作它会在身体中生成一种称为表面活性剂的东西，有助于肺部气体交换。 3.饱和脂肪为身体所必须，它可以帮助制造人体激素，如睾酮和雌激素。 4.饱和脂肪对神经系统的正常工作至关重要。可以改善大脑功能和心情。 5. 饱和脂肪有助于抑制炎症...

饱和脂肪 话术

建立良好的饮食习惯 1.细嚼慢咽 进餐时，尝试每一口都咀嚼多次。唾液中有大量的消化酶，食物被咀嚼得越碎。越容易与消化酶充分接触，有利于消化。这种进食方式还能够促进表皮生长因子 EGF的分泌，促进消化道的愈合 和修复。 2.快乐进餐 吃饭时不要做其他事情，饱餐后，大脑需要20 分钟才能得到消化信息。 3.规律进食 每餐至少相隔3~5小时。...

饮食习惯

炎症与过敏是一个恶性循环，相互推动的过程； 广泛的炎症，在过敏性疾病中几乎是一个共同特征，也是肠道菌群失衡的重要组成部分； 过敏、哮喘、自闭症、抽动症、多动症，炎症是联系这些疾病的纽带。

炎症 过敏

另外 2-3大便一次，大便干燥，轻度便秘，大肠段粪便腐败，毒素释放进入血液，会伤害全身，建议重视调理一下排便这个方面，以下几个帮助排便小方法分享给您 1-每日定时用蹲位促进排便 2-增加膳食纤维 3-增加饮水量 4-针对性调节肠道，补充相对应益生菌

话术 便秘