锌补充剂可以改善整体健康状况，并对免疫健康、皮肤和结缔组织、儿童生长、生殖健康以及神经和眼睛健康产生有益影响而在所有软组织中，男性的前列腺中锌含量最高。充足的锌水平支持前列腺健康和身体正常产生睾酮哦。

前列腺健康 睾酮 锌 免疫健康 皮肤 结缔组织 儿童

特别容易患锌缺乏症的人群包括 长时间运动并在汗液中丢失锌的运动员 饮食摄入量低的素食者或素食者 因摄入减少和吸收不良而导致的老年人 因饮食不良而导致的青少年以及免疫功能低下的儿童等等。

锌 微量矿物质 肠道 抽动症 汗液

1、调节钙的分配。比如通过激活基质Gla蛋白，让更多的钙沉到骨骼里，让更少的沉到软组织（尤其是血管）里。 2、促进骨骼的发育和健康，能逆转骨质疏松。比如能帮助“骨钙素”和必要的矿物质结合起来。 3、保护血管，防止动脉粥样硬化和心血管疾病。除了能让钙少沉在血管里，它还能让脂蛋白和白细胞少堆在血管壁上，还能降低血管平滑肌细胞的死亡率——当得...

肾脏 钙 肠道 面部 发育 牙齿 神经系统 代谢

①糖果、含咖啡的饮料；添加人工色素、防腐剂会对儿童神经传导产生影响，导致冲动、注意力不集中。 ②动物蛋白摄入过多，超过正常需要量2～3g/kg时，其分解代谢产物C含氨的化合物会引起烦躁不安和好动。 ③钙的摄入不足，铝的摄入过多，对ADHD的发生均有一定关系。 ④苹果、柑橘、杏、西红柿营养价值虽高，因含甲基水杨酸类多，过食可影响神经传递信...

合理饮食 ADHD 多样化 减少高糖 胡椒 辣椒

引起小儿多动症的病因是比较多的，遗传因素，神经递质出现异常，社会环境因素。所以生活中饮食上也要注意 1.忌吃含有酪氨酸成分的食物，如豆制品，乳类食物。 2.忌吃含铅的食物。  3.忌吃含有铝的食物。生活中常食用的是油条，茶叶等。 4、忌食西红柿、苹果、橘子等含甲基水杨酸的食物。还应忌食含糖量高的食物，比如糖果、饮料等食品，摄入过多糖分，...

水杨酸 含糖 含铝 含铅

地中海饮食不仅为我们提供了健康合理的饮食结构，它同时也包含了多姿多彩的饮食文化，这其中浓缩了地中海地区从餐桌到种植、收割、渔牧、储存、加工、烹饪直到进食的方方面面的技巧、知识和实践。同时，它也是当地人民习俗和节日庆典中离不开的重要内容。许多歌曲、谚语、神话、传说也都源自于此。 联合国教科文组织 (UNESCO) 于2010年11月17日...

联合国教科文组织 地中海饮食 文化产物

1、膳食富含水果、蔬菜、五谷杂粮 富含该类食物的均衡食谱可以促进健康，控制体重。这类食物主要提供维生素、矿物质、能量、抗氧化剂及纤维。地中海沿岸各个国家饮食结构固有不同，但有一种蔬菜是各国的菜谱里都不会缺少的，那就是番茄，番茄可以抑制胆固醇的氧化，减少患心脏病的风险。番茄素的一个显著特点是抗癌，尤其对胃癌、结肠癌、直肠癌、前列腺癌等的预...

膳食富含水果 蔬菜 五谷杂粮 橄榄油 坚果 豆类 种子 香料 酸奶 多动 奶酪 鱼虾海鲜 鸡蛋 猪肉 牛肉 羊肉 红酒 水

地中海饮食可以保护“脑容量”   目前，越来越多的研究将重点放在坚持地中海饮食是否能降低阿尔茨海默病发生风险上。2015年发表在《新英格兰杂志》上的一篇研究发现坚持地中海饮食可以改善患者的认知功能。针对这一研究结果，哥伦比亚大学的研究人员开展了一项试验，目的是寻找可能存在的解剖学联系。 地中海饮食的参与者脑容量、总灰质体积和总白质体积显...

地中海饮食 脑容量 鱼类 蔬菜水果 五谷杂粮

地中海饮食结构较一般饮食更加全面，摄入的维生素种类更多，可以缓慢改善亚健康状态。 地中海饮食是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主，限制食用红肉、甜食和任何富含饱和脂肪酸的食物摄入的一种饮食风格。这种风格下人们的饮食种类更加丰富，摄入的营养也更加全面，可以吃的更健康。...

饮食 全面 摄入 维生素 缓慢 改善 亚健康 多动

地中海贫血，也称为海洋性贫血，这是一种遗传性疾病，由于遗传基因缺陷导致了红细胞珠蛋白肽链合成障碍，病人会出现溶血性贫血的情况。地中海贫血在外周血的表现是小细胞低色素性贫血。很多人误以为是缺铁性贫血，经常自己口服铁剂治疗，或者进食含铁丰富的食物，如动物的肝脏、猪血、羊血等。但是这样做是错误的，地中海贫血患者体内并不缺铁，并且经常出现体内铁...

肝脏 猪血 羊血 进食 含铁 地中海贫血