Kelly C. Heim 博士是Pure Encapsulations 和 Douglas 实验室的药理学和基因组学高级科学总监。 好消息是镁广泛存在于各种食品中，请记住以下 8 种镁的主要食物来源： 1. 坚果和种子，包括杏仁、花生、腰果、南瓜子和奇亚籽。 2. 深绿叶蔬菜，包括菠菜和瑞士甜菜。 3. 豆类和扁豆，包括芸...
对美国人的饮食研究发现许多人在饮食中摄入的镁少于推荐量。 2013 年至 2016 年对国家健康和营养检查调查 (NAHNES) 数据的分析显示，48% 的美国人摄入的镁低于估计的平均需求量。 应该注意的是，评估和测量血液中镁含量并不准确，因为这种矿物质主要储存在我们的细胞和骨骼中。 美国 (RDA)关于镁的推荐膳食补充量如下：
甘氨酸镁的好处包括： · 支持碳水化合物、氨基酸、脂肪和其他必需营养素的分解和代谢。 · 帮助支持心脏健康，包括动脉功能、内皮功能、c 反应蛋白代谢和脂质代谢。 · 积极支持神经系统和稳定神经 · 代谢大量营养素，支持能量生产，以及钙、磷、钠...
孩子被确诊为抽动症之后，父母第一件事就是上网进行资料查证，会发现抽动与遗传、感染、免疫、神经递质失衡、社会心理等多因素有关。目前医学界给出的结论是：原因不明的慢性疾病。 部分父母会因此陷入恐慌，焦虑；部分父母会觉得青春期会有缓解概率就赌青春期缓解。这些都不是冷静客观的对待抽动的态度。 1. 为什么在医院抽动比较难...
饮食中钙质足够与否，并非骨质疏松症之诱因，骨质疏松症与蛋白质消耗量多少有直接关联。除了蛋白质外，还有其他促成骨质疏松症的因素，其中之一就是酸性物质比例太高，为了保持血液酸碱平衡，维持弱碱性，骨质必然要“抽取”更多的钙质。此外，缺乏运动、停经、喝可乐等均为骨质疏松症的致病因素。 美国研究饮食与疾病关联方面权威之一的麦都果医师(JohnM....
确保自己能够摄取足够的人体必需的营养素 如铁、纤维、钙、烟酸、硫胺素、核黄素和叶酸。这些维生素经常被添加到谷物产品中来使他们更丰富。在饮食中减少谷物制品可能会使你面临维生素缺乏的风险。 学会减少不小心摄入麸质后产生的影响 如果不小心摄入了麸质，可能会出现两种情况，你可能会出现胃痉挛，腹痛，甚至腹泻，这并不少见，通常也没什么好担心的。或者...
从谷物、谷类食品和面粉开始 并非所有的谷物、谷类食品和面粉都含有麸质。事实上，大多数谷物都不含麸质。这里有一张清单，上面列出了可以吃的无麸质谷类食品、谷物，它们都很好吃！ 谷物：大米，玉米，藜麦，木薯，西米，荞麦和高粱。 面粉类：大米、玉米、土豆、玉米、大豆、鹰嘴豆、高粱、木薯粉和栗子粉都可以，但要检查标签看是否有污染。 肉，鱼可以吃到...
麸质“四巨头”。 四大麸质的重灾区是小麦wheat、黑麦rye、大麦barley和小黑麦triticale。在任何情况下都要避免这些，不管你是麸质不耐受还是乳糜泻。 注意燕麦和燕麦片 白燕麦本身不含麸质，但它们经常与小麦交叉污染，因为两者通常在同一设施中加工。除非包装明确说明了产品为无麸质，否则应该避免食用燕麦和燕麦片。 ...
学习相关知识 麸质包含在许多不同的食物中，如果你想避免它，你需要学习很多东西。 不要把“不含小麦”和“不含麸质”混为一谈。标有“不含小麦”的产品可能含有谷蛋白，其形式为黑麦、大麦和燕麦等谷物，这几种都含有谷蛋白。此外，无麸质产品可能含有小麦过敏人群不适应的蛋白质。 了解“无麸质”的含义。对“无麸质”当前并没有没有一致的定义。但“无麸质”...
