早在1934年的时候，就有学者明确指出了神经疾病和肠道疾病的联系。 但直到1966年，乳糜泻和神经疾病的关联才被正式地建立起来。在当时，两位胃肠病医生库克医生和托马斯医生，他们对16名乳糜泻患者进行了研究。出人意料的是，参与研究的16名患者全都患有步态共济失调(走路不稳，步履蹒跚），其中的几名还患有周围神经病变。 或许是当时认知的局限，...
如果糖=毒品，那么这个麸质，对于很多人而言，就是砒霜。 麸质这个东西啊，基本上百分之百的人的肠道菌群都不是特别喜欢它，为什么呢，因为人体里存在的消化酶是不能把这个东西完全分解的。 一般而言，蛋白质进入胃肠之后，会被消化成单个的氨基酸，然后被小肠吸收从而成为营养成分。但是麸质不能够完全分解成单个氨基酸，会保留一些含有几个氨基酸的小片段。这...
对于镁、钙和维生素 K2 和维生素D, 之间的关联以及它们如何发挥协同作用，您可能并不陌生。但您知道镁和维生素 B6（吡哆醇）之间的重要关联吗？单独来说，镁和维生素 B6 对于心脏和大脑健康都必不可少。并且，两者在调节血糖水平方面都发挥一定的作用。 当您从饮食中摄入的镁不足时，您的骨骼、肌肉和内脏器官中的镁就会流失，这会导致骨质疏松症、...
2018 年发表在《公共科学图书馆·综合》(PLOS ONE) 杂志上的一项研究提出了镁和维生素 B6 组合的重要性。综合来看，这两种营养物质在动物研究中可对减压产生互补的效果。 在这项随机试验中，研究人员评估了镁和维生素 B6 的组合能否改善 264 名在一开始处于低镁状态的人类受试者的感知压力水平。这些健康受试者的抑郁...
镁和维生素 B6 是医生通常建议经历经前综合征的女性使用的两种营养物质。根据发表在《关爱科学杂志》(Journal of Caring Sciences) 上的一篇研究论文，缺镁已被提出“是导致和加剧经前综合症症状的因素之一”，而镁之所以能够发挥作用，似乎是因为它对神经肌肉系统具有镇静作用。 “维生素B6作用是这种综合症的另一种治疗方法...
这项发表于《关怀科学杂志》(Caring Sciences) 的研究表明，总体而言，镁和维生素 B6 在治疗经前综合症方面的有效性相似。三个小组在干预前后的经前综合征评分均值如下： 镁 维生素 B6 安慰剂 干预前 36.89% 36.51% 35.8% 干预后 22...
镁是人体内含量第四高的矿物质，也是仅次于钾的第二大细胞内阳离子（带正电的离子）。它是您体内大多数细胞发挥健康功能所必需的成分，但对您的心脏、肾脏和肌肉尤其重要。 较低的镁水平会阻碍您的细胞代谢功能，破坏线粒体功能，从而导致深远的健康后果，因为线粒体功能的丧失是包括心脏病和癌症在内的大多数慢性疾病的基础因素。 根据一项科学综述（其中包括可...
镁的作用与功效对最佳大脑功能同样至关重要，缺镁是多种神经系统疾病的常见罪魁祸首，包括： · 偏头痛 — 研究人员指出，镁补充剂的经验性治疗对所有偏头痛患者都是合理的选择。 · 抑郁症 — 镁在抑郁症的形成和发展中扮演着重要角色，因为它是调节情绪的神经递质（比如血清素）的...
和镁一样，维生素 B6（以及其他几种 B 族维生素）对心脏和大脑健康同样具有重要作用。它被用于生成神经递质，并且是胎儿和婴儿时期大脑正常发育所必需的成分。 随着年龄的增长，维生素 B6、维生素 B9（叶酸，或合成的叶酸）和维生素 B12 可能对维持认知功能尤为重要，并在痴呆症的发展中具有重要作用，其中就包括最严重也是最为致命的阿茨海默氏...
19 岁以上成年人的镁建议膳食摄入量 (RDA) 为 310 毫克至 420 毫克，具体取决于年龄、性别以及怀孕状态；成年人的维生素 B6 建议膳食摄入量为 1.2 毫克至 2 毫克，具体取决于年龄和性别。 镁和维生素 B6 在天然食物中的含量都非常丰富镁的理想来源包括绿叶蔬菜、浆果、牛油果、种子、坚果和生可可豆。采用以加工食品为主的饮...
